Cuidado de la salud mental laboral: Estrategias para un regreso positivo
El regreso al trabajo tras las vacaciones navideñas puede ser un desafío significativo para muchos. Psicólogos y expertos identifican factores como retomar las labores, las deudas acumuladas durante las festividades y los cambios climáticos, como elementos que afectan la salud mental laboral. El “Blue Monday,” el lunes 15 de enero, ha sido designado como el “lunes más triste del año,” asociado con elevados índices de depresión y ansiedad provocados por estos factores.
Conscientes de la importancia del retorno al trabajo y del cuidado de la salud mental, empresas como Experian han priorizado la promoción de una cultura de bienestar. Su estrategia de salud mental laboral regional reconoce que el “salario emocional” va más allá de las compensaciones monetarias. Busca proporcionar a los colaboradores espacios para actividades personales que contribuyan a su bienestar físico y emocional.
Marcela Velasco, Vicepresidente de Recursos Humanos de Experian, destaca: “Después de la pandemia, nos reinventamos y buscamos un equilibrio entre la vida laboral y personal.” La empresa ha forjado alianzas estratégicas, como la colaboración con la plataforma digital Selia, que ofrece terapias y apoyo constante en temas de salud mental de manera confidencial.
Experian comparte recomendaciones para enfrentar el regreso al trabajo y fomentar nuevos hábitos de cuidado mental:
1. Gestionar Emociones
Hablar sobre los sentimientos ayuda a comprenderlos mejor. Separar e identificar las emociones me permite saber lo que siento, aprender a conocerme mejor y, partiendo de esta base, afrontar de una forma más eficaz mis retos. En definitiva, a gestionar las emociones de una manera eficiente.
2. Garantizar Descanso Adecuado
Respetar el tiempo de descanso es crucial. Dormir entre 7 y 8 horas, junto con pausas activas durante la jornada laboral, contribuye al bienestar.
3. Evitar Aislamiento
Compartir espacios en la oficina fomenta la colaboración y proporciona un sentido de propósito, vital para la salud mental.
4. Mover el Cuerpo
Realizar al menos 30 minutos de ejercicio diario mejora el estado de ánimo y contribuye al bienestar general.
5. Ser Agradecidos
Adoptar una actitud positiva, con autoaceptación y gratitud, fortalece la salud mental.
Marcela Velasco concluye: “Implementar estos hábitos y aumentar la conciencia sobre la protección de la salud mental es clave para un buen retorno al trabajo. En Experian, creemos en el valor de las personas felices y productivas, por lo que seguimos mejorando nuestra estrategia de salud mental cada día.” Un enfoque integral que destaca la importancia de cuidar la salud mental laboral para un bienestar duradero.
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Redaccion MarketNews
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